Avocado . Sie enthalten viele Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin K und Gruppe B. Eine halbe Avocado am Tag versorgt unseren Körper mit den 30 % der benötigten Ballaststoffe.
Brokkoli . Sie sind sehr reich an Antioxidantien und helfen, die Enzyme zu stimulieren, die der Verdauungstrakt zur Entgiftung benötigt. Es wird empfohlen, 3 Portionen pro Woche zu sich zu nehmen.
Samen und Trockenfrüchte . Leinsamen, Kürbis, Chia, Sonnenblume, Mandeln oder Walnüsse sind alle sehr reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin E und Zink. Bei häufigem Verzehr erleichtern sie uns den Stuhlgang.
