Iss mehr pflanzliche Fette. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Würstchen und rotes Fleisch, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Pflanzliche Fette, also ungesättigte Fettsäuren, tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, schützen das Herz und versorgen unseren Körper mit Antioxidantien (Carotin und Tocopherole). Verwenden Sie Olivenöl zum Würzen, essen Sie Oliven, Leinsamen und Trockenfrüchte.
Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind. Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen und Krämpfen führen. Iss magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Spargel und Salat. Selen ist auch gut für Sie und kommt in Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Orangen, Gurken und Äpfeln vor.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chlorophyll, Spirulina und Aloe Vera Saft helfen, die durch Fibromyalgie verursachte Müdigkeit zu bekämpfen und den Körper frei von Giftstoffen zu halten.
Vermeiden Sie Weizen, Hafer, Roggen und Gerste. Einige Studien haben Zusammenhänge zwischen Fibromyalgie und Zöliakie gefunden.
Trainieren Sie regelmäßig, um einen hervorragenden Muskeltonus zu haben. Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen und Yoga machen.
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